“干眼症”盯上年轻人，合理用眼是上策

时间：2023-03-07    作者：佚名     来源:中国妇女报

　　现在很多年轻人都爱有意无意地调侃自己已经开始“秃头”，其实，困扰年轻人的除了脱发，还有“干眼”。眼睛痒、干涩、有异物感等情况大多数人都不会陌生。事实上，如今离不开电子产品的年轻人被视频终端“绑架”了眼睛，于是“干眼”也成了众多年轻人的“标配”。

　　23岁的哈尔滨姑娘小刘经常彻夜玩手机看直播、追剧。最近总感觉眼睛干痒，看东西模糊，自己用了一段时间眼药水后不仅没有缓解，眼睛反而越发干涩，而且有异物感，并伴随轻微刺痛，还会难以自控地频繁眨眼。她到医院进行眼部检查后，被诊断为干眼症。

　　我国干眼症发病率为21%~30%，高于欧美国家发病率

　　干眼症又叫干眼，是一种很常见的眼科疾病，是指各种因素引起的泪液质和量异常或动力学异常，导致泪膜稳定性下降，并伴有眼部不适或眼表组织病变的一系列疾病。其最主要的症状就是眼睛的干涩感，此外，还有烧灼、发热的感觉。一些严重的患者，会有比较严重的角膜病变，出现明显视力下降、畏光、流泪、角膜溃疡甚至慢性头痛等。

　　干眼症早期仅轻度影响视力，若继续进展则可发展为角膜损伤，晚期可出现角膜溃疡、穿孔或继发感染，严重影响视力。根据流行病学调查结果显示，我国的干眼症发病率约为21%~30%，高于欧美国家发病率。干眼症还是除近视外最常见的眼科疾病，占全部眼科病人的30%。

　　北京同仁医院眼角膜科主任接英介绍，干眼症的诱因有很多。比如随着年龄增大，泪液分泌会减少，在50岁以上人群中发病率更高;同时也与激素水平有关，女性在怀孕期间及更年期更易患干眼;此外长期缺乏维生素A及Ω-3脂肪酸、滥用眼药水以及长期戴隐形眼镜等。而当下干眼症高发最大的诱因，非不良的用眼习惯莫属——现代人太依赖电子产品了。根据2020年角膜病研究所发布的大数据显示：经常使用电子产品的人，干眼发病率高达93%。

　　“我们的眼睛无时无刻不在生产眼泪，每次眨眼的时候，眼睑(也就是眼皮)就像一把刷子，将泪液均匀涂抹在眼球表面，形成一层泪膜，起到保湿润滑的作用。正常情况下，我们的眨眼频率为15次/分钟，以此保持泪膜的不间断覆盖。而在使用电子产品时，屏幕中的内容深深吸引住了你，注意力高度集中，往往就会不自觉地降低眨眼频率。眨眼次数一少，泪膜本身得不到补充，原本的还会被蒸发减少，结果就是眼球表面直接暴露在空气之中，造成眼部不适，逐渐演变成干眼症。”

　　干眼症不再是中老年人的专利，青少年干眼源于过度使用电子产品

　　以前，干眼症是60~70岁老年人的常见病和多发病，但是随着电脑、手机等电子产品的普及，干眼症的发病逐渐呈现出年轻化趋势，长期使用电子设备的人，逐渐成为干眼症的高发群体。

　　暨南大学附属广州爱尔眼科医院综合眼科的张医生接诊了一名13岁的小患者，经过专业的眼表检查，孩子患上了干眼症。张医生表示，大多数家长认为只有成年人才会得干眼症，对孩子出现的眼部问题往往重视不足。

　　据《国人干眼多中心大数据报告》统计，目前我国干眼患者约有3.6亿人，平均每5人中就有1人患干眼。伴随着“读屏”时代到来以及不良的用眼环境与行为习惯，干眼发病率逐年上升并呈现年轻化趋势。随着互联网、手机等的发展，由视频终端造成的干眼，在中青年群体(甚至青少年儿童)中越来越多。多数孩子因自制力不够，过度使用电子产品，用眼过度，更容易患上干眼。

　　张医生还特别提醒，由于孩子通常对症状表达不准确，导致家长比较容易忽视已经出现的问题。如果孩子出现怕光、流泪、眯眼和眼睛发红，或觉得眼睛里有异物、有灼烧感等不适时，要及时带孩子到医院做检查，尽早治疗，以免延误病情而导致干眼加重。干眼危害不容小觑，可能会引起视力下降、角结膜病变，甚至导致失明。

　　滥用眼药水很危险，“合理用眼”是上策

　　北京同仁医院接英主任表示，很多患者得了干眼后，都习惯到药店买点氯霉素、红霉素抹上，殊不知这样会引起干眼症状的加重恶化。在不清楚自身眼部问题的情况下，长期盲目使用眼药可能落入“用药陷阱”。因为每一类眼药都有相适应的病症。抗菌素类眼药适用于眼睑、泪道、结膜、角膜等部位的感染性炎症，若无发炎迹象而乱用，就会破坏眼睛内部正常的菌种生态;激素类眼药水应遵从医嘱使用，切不可私自使用，否则易引发激素性青光眼等疾病。

　　另外，一些缓解视疲劳的药物可润滑眼球、缓解眼干、减少红血丝，在选择时应以成分“单纯”为首要条件。人工泪液用于缓解干眼症，患者在使用时要注意是否含有防腐剂成分。总之，保护眼健康不可完全依赖药物，为眼睛提供充分休息以及“合理用眼”才是上策。

　　尽量减少看电子设备的时间。用眼谨记“20-20-20”原则，即阅读、书写、看手机及电脑20分钟后，要抬头眺望20英尺(6米外)远方至少20秒以上;日常多做眨眼操，(轻闭眼两秒钟，紧闭双眼两秒钟，然后打开眼两秒钟，一次一分钟，一日做10次)，从而减少泪液的蒸发，有效缓解眼部干涩。

　　长期使用电脑工作的人，应注意与电脑保持60cm左右的距离，将电脑屏幕放低并向上倾斜，保证使用者的视线可以向下15°，这个角度可以使眼球表面暴露在空气的面积降到最低，减少泪液的蒸发。另外，经常用热毛巾敷眼睛可以促进眼部皮肤的血液循环，缓解视疲劳。避免关灯玩手机。

　　增加环境湿度。保证室内环境湿度在45%~55%，长期开空调时可以适当增加雾化加湿装置，也可以种植一些绿色植物，增加空气湿度。

　　合理配戴隐形眼镜。目前，市面上销售的隐形眼镜质量参差不齐，隐形眼镜的透氧度和含水度也不相同，在配戴隐形眼镜的过程中会吸收泪液中的水分。另外，一些彩色隐形眼镜上的染料和着色剂直接接触眼球，还有可能会导致角膜及角膜神经的损伤。

　　减少不必要的医美手术。文眼线和重睑术(双眼皮手术)这类医美手术有可能会导致分泌泪膜脂质层的睑板腺遭到破坏，从而引发干眼症。因此，要尽量避免进行此类手术。

　　中日友好医院眼科副主任医师王卫表示，青少年的视力还没有完全发育好，可以多补充富含维生素A的食物，喝一些菊花茶，健康饮食有助于预防干眼症。

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　　如何自测是否患有干眼症

　　测试方法1：自然状态下眨眼数次，让眼睛得到短暂的休息;然后使用秒表，眼睛盯着秒表开始计时;无需刻意推迟闭眼时间，自然眨眼后，查看秒表停留的时间。如果计时的时间少于10秒，则要引起重视，应该到正规医院进行相关检查。

　　测试方法2：可在药店购买泪液检测滤纸，闭上双眼后，将测试试纸放入下眼睑;大约3~5分钟后取下测试试纸，观察试纸被泪水湿润的长度。如果泪液浸湿测试试纸的长度低于10mm，则应该引起重视，及时到正规医院进行相关检查。